miércoles, 31 de marzo de 2010

LOS ORÍGENES DEL UNIVERSO



Me siento obligado a comenzar con unas palabras de ese grande por mi muy admirado,que tanto bien hizo con su contribución a la ciencia. Decia Carl Sagan: "El cosmos está constituído por todo lo que ha sido, lo que es o lo que será.La contemplación del cosmos nos perturba,sentimos un hormigueo en la espina dorsal,un nudo en la garganta,una sensación(como si fuera un recuerdo lejano) de que nos precipitamos en el vacío. Sabemos que nos estamos acercando al mayor de los misterios. El tamaño y la edad del cosmos están más allá del entendimiento humano."

Comenzando con lo que vamos a abordar,a finales de los años 40, la explicación más admitida era "la teoría del estado estacionario", la cual surge con la aplicación del llamado "Principio cosmológico perfecto" que afirma "para cualquier observador, en cualquier punto del espacio, el universo debe parecer el mismo". Así las propiedades de éste serán constantes tanto en tiempo y espacio.

Esta teoría, apenas o nada, se sostiene a partir de los años sesenta, cuando se empezaron a encontrar quásares (fuentes astronómicas de energía electromagnéticas con radiofrecuencias y luz). Además, en 1965, con el descubrimiento de la radiación de fondo del microondas, llegamos a un nuevo modelo de teoría que en la actualidad acepta casi unánimemente la comunidad científica. Curiosamente Fred Hoyle (principal defensor del la teoría del estado estacionario) en plan mofa acuñó el término de la nueva teoría a la que llamó despectivamente Big Bang.
TEORÍA DEL BIG BANG:
Acabamos de mencionar que es el modelo aceptado en la actualidad para explicar el origen del universo. Sitúa el origen de éste, aproximadamente, hace 13.500-15.000 millones de años. Al principio no había el espacio-tiempo, y surge el Big Bang (la gran explosión), aunque no una explosión propiamente dicha, pues no llegó a propagarse fuera de sí mismo.

Tras la "explosión" se liberó gran cantidad de materia y energía separándose todo hasta llegar a nuestros días.
Una centésima de segundo después del inicio comenzó a bajar la temperatura y a expandirse y el enfriamiento hizo que se comenzara a estabilizar tanta energía. El universo alcanzó 100.000 millones de grados. Se crearon y estabilizaron los neutrones y los protones. Los electrones interactuaban con los neutrones con una gran cantidad de energía a la vez que los neutrones tenían la misma proporción que los protones. Dada una gran cantidad de choque los neutrones fueron convirtiéndose en protones.
Pasado una décima de segundo,la temperatura bajó a 30.000 millones de grados y había 38 neutrones por cada 62 protones.
Pasado un segundo,la temperatura era de 10.000 millones de grados y la proporción 24 neutrones por cada 76 protones.
Pasados unos 14 segundos apareció el primer núcleo,el del deuterio,la temperatura era de 3000 millones de grados y los núcleos ya podían ser estables.
Pasados 4 minutos, los núcleos de deuterio y los de hidrógeno(protones) se fusionaron en un núcleo de helio.Pero aún eran demasiado altas las temperaturas para permitir que los núcleos capturaran electrones.

Pasados 30 minutos,la materia se encontraba en estado de plasma con lo que ambos núcleos podían coexistir con electrones libres.La temperatura era de 300 millones de grados(estado similar al interior de nuestro sol).
La cadena de acontecimientos continuó, y llegó un momento que la bajada de temperatura permitió a los núcleos atómicos capturar electrones.
Pasados 300 mil años se alcanzó una temperatura de 6 mil grados (similar a la de la actual superficie del sol).
Asimismo, los primeros fotones pudieron atravesar,sin perturbaciones,átomos de materia,lo cual produjo que el universo sea transparente.
Pasados más de un millón de años, la radiación y la materia dejaron de ser uno sólo,lo que permitió la formación de estrellas y galaxias.

Para que todo esto tenga formalmente validez científica, es necesario recurrir a una materia no vista por el hombre,tema del que trataré en mi próxima entrada: "la materia oscura".

sábado, 27 de marzo de 2010

ASTRONOMIA Y COSMOLOGIA

Se define como la ciencia cuyo objeto de estudio son los cuerpos celestes. Permite que cualquiera pueda ser partícipe de sus fenómenos, (basta mirar al cielo en las condiciones y momentos adecuados). Como ciencia se atiene al método científico(observable, medible y cuantificable).

La astronomia remonta sus origenes a los de la humanidad y su desarrollo es paralelo a ella. Cuando nos mencionan la palabra "astrónomo", posiblemente vienen a nuestra mente los nombres de Huble, Galileo, Kepler, Copérnico, Newton, Carl Sagan e incluso el genio Einstein. Pero yo también conozco a otros (no famosos), gente sencilla del campo que con sus ojos y sin telescopio saben mucho de los cielos, partiendo de la información recibida a través de generaciones, y te cuentan muchas verdades añadiendo aquello de "mi abuelo me decia" o, "como me dijo mi padre".

Veréis, tenía yo unos 6 años , cuando una mañana muy temprano me desperté y levanté de la cama en el campo de mis abuelos. Seguí a mi abuelo que estaba recién levantado. Al verme me dijo en la puerta de la casa, en pleno campo, que me acostara pues un niño no podía levantarse un Domingo tan pronto. Aún no había salido el sol, pero cerca del horizonte había una luz, y le pregunté a mi abuelo el qué era aquello. Me cogió en brazos, me besó, y me contestó, hijo mío es el lucero del día. Años después, comprendí que "el lucero del día", es el planeta Venus (ese astro que veis en la foto con un aspecto rojizo), el cual es perfectamente visible para nuestros ojos sin más.

Tendemos a equiparar astronomía con telescopios, satélites, observatorios y demás artilugios, pero esto es una parte (la más sofisticada) no la única.

Se puede ejercer de astrónomo con sólo nuestra retina cuando miramos al cielo y dejamos pasar un tiempo prudencial de adaptación y acomodación en una noche despejada, al ser posible sin luna. En este blog, vamos a tocar el origen del universo, las supernovas, las estrellas binarias, agujeros negros, púlsars, quasars, planetas (solares y extrasolares), cúmulos globulares, estrellas variables, etc. Habrá cosas que nos suenen más familiares, otras nos serán mas raras, en todo caso vamos a tener tiempo de analizarlo y comprenderlo. Pero los expertos en estas cuestiones no somos los aficionados sino los astrónomos que siguen el método científico e investigan los cuerpos celestes, principalmente los astros.

Como ciencia amplia, permite especializarse. Así unos se distinguen por los objetos de estudio (cometas, planetas, estrellas, agujeros negros). Otros se identifican por las técnicas empleadas para realizar sus estudios (radiotelescopistas,espectrocopistas). Hay otro grupo más preocupado por su objetivo a la hora de estudiar los cuerpos celeste s(edad, composición, química,posición en el cielo,órbita).

Si el objeto de estudio es la estructura del universo, analizando sus propiedades,entramos en algo mucho más amplio que es la "cosmología". Aquí tenemos aparte de astrónomos a físicos y matemáticos que interpretan los fenómenos observados explicando su origen y evolución.

Más adelante dedicaré una entrada a la cosmología y sus estudios sobre la expansión del universo. Iremos viendo, analizando y debatiendo teniendo presente que en astronomia y cosmología cuando se encuentra una respuesta, aparecen nuevas interrogantes. Cuando se cree saber mucho de algo, basta un nuevo descubrimiento, para darnos cuenta que sabíamos poco o casi nada. Es un mundo de sensaciones contradictorias, de creer que estamos ante una madeja de hilos difícil de desenredar ,o creer que estamos muy cerca de la respuesta definitiva. Pululando el tema de la astronomía, está la cuestión de los ovnis (lo cuál abordaremos en su momento). Aquí chocan la ciencia, la pseudociencia y las creencias.


ESTRÉS PSICOSOCIAL (1)

Este tema lo voy a dividir en varias entradas, esta primera como introducción y las siguientes versarán sobre las características del estresor y las manifestaciones del estrés psicosocial, es decir, los sucesos vitales, el estrés diario, el estrés crónico... etc

¿qué es el estrés?
Podemos considerar al estrés como el proceso que se pone en marcha cuando una persona percibe una situación o acontecimiento como amenazante o desbordante de sus recursos... En el intento de dominar dicha situación se corre el peligro de que los recursos de afrontamiento se vean superados, llevando a una perturbación en el funcionamiento del individuo, lo que podría causarle dolor emocional, enfermedad e incluso la muerte.

El estrés no siempre tiene consecuencias negativas. En ocasiones su presencia representa una excelente oportunidad para poner en marcha nuevos recursos personales, fortaleciendo así la autoestima e incrementando las posibilidades de éxito en ocasiones futuras.

Un mismo hecho no resulta igual de estresante para todas las personas, ni siquiera en todas las circunstancias o momentos de la vida para el mismo sujeto. Varios son los factores que lo determinarán:

- La forma de evaluar el suceso y/o las capacidades para hacerle frente: mientras alguien, por ejemplo puede considerar un ascenso laboral como una amenaza y para otro puede suponer un reto personal.

- La manera de hacer frente a las dificultades: negar el problema, aplazarlo o poner en marcha conductas de autocontrol... etc, conlleva distintas consecuencias en la percepción del estrés.

- Características personales: las personas tenemos diferentes estilos de reaccionar ante las circunstancias que demandan un esfuerzo de nuestra parte, son rasgos que si bien no pueden considerarse como definitivos, sí es cierto que se van consolidando con la acumulación de experiencias, como por ejemplo la emotividad o la reactividad al estrés. La tensión o el nerviosismo son variables individuales, tanto en su percepción como en sus consecuencias.

- Apoyo social: el número y calidad de relaciones que el individuo mantiene puede servir como amortiguadores o amplificadores de los acontecimientos potencialmente estresantes, así como la habilidad para pedir consejo o ayuda.

El estrés psicosocial está generado por estresores de tipo interpersonal (por ejemplo, perder un amigo, romper un noviazgo...) y actúa sobre el individuo fundamentalmente a través de procesos psicológicos. Por otro lado, el estrés ambiental, está producido por estresores del ambiente (por ejemplo, ruido, contaminación atmosférica...) y actúa sobre el individuo predominantemente a través de procesos biológicos.

Mientras algunos autores han considerado por ejemplo, los cambios vitales, pérdidas de personas o relaciones importantes, nueva situación laboral o nacimiento de un hijo, como los desencadenantes del estrés, otros señalan que los acontecimientos diarios, pequeñas contrariedades, al ser más frecuentes y próximos a la persona pueden alterar en mayor medida la salud.

Con lo que algunos estresores pueden incorporar aspectos de ambos tipos, como por ejemplo una violación, un accidente de tráfico, ser asaltado...
Definición de estrés de Selye: "Es la acomodación de una persona a situaciones nuevas y la respuesta inespecífica y estereotipada a todos los estímulos que trastornan su equilibrio".

viernes, 26 de marzo de 2010

Presentación...



... Quería presentaros a Manuel Galán, también Licenciado en Psicología y compañero de promoción. Contribuirá en este blog con sus aportaciones sobre astronomía y comentarios sobre otros temas que considere oportuno...

... También, dar las gracias a los que siguen este blog e invitaros a hacer comentarios aquí o en facebook sobre algún tema de interés o también dar alguna sugerencia...


martes, 16 de marzo de 2010

EL DUELO (2)



CUATROS PASOS DEL DUELO.

Aceptar la pérdida
Aunque sea la cosa más difícil que has hecho en toda tu vida, debes llegar a aceptar esta dura realidad: tu ser querido ha muerto y no va a regresar. Aceptar con la cabeza es fácil, sabes que ha muerto. Lo difícil es aceptar con el corazón. Es pues muy normal un tiempo (pueden ser meses) en el que te niegues o te rebeles contra la dura realidad. Date tiempo.

Hablar de tu pérdida, contar las circunstancias de la muerte, visitar el cementerio o el lugar donde se esparcieron los restos…Todo esto te puede ayudar poco a poco, y con mucho dolor, a ir aceptando el hecho de la muerte. Sabrás que has podido dar este paso, cuando pierdas toda esperanza de recuperar a tu familiar o amigo, será el momento de la verdadera despedida.

Aceptar la pérdida puede resultar especialmente difícil si la muerte fue inesperada o violenta, si estabas lejos cuando ocurrió y no pudiste participar en los ritos funerarios, si no se recuperó el cadáver, si se trata de la muerte de un niño...
Sentir el dolor
Necesitas también sentir el dolor y todas las emociones que le acompañan: tristeza, rabia, miedo, impotencia, desesperación, culpa…

Habrá personas que te dirán: “Tienes que ser fuerte”. No les hagas caso. No escondas tu dolor. Comparte lo que te está pasando con tu familia, amigos de confianza…No te guardes todo para ti mismo por miedo a cansar o molestar. Busca aquellas personas con las cuales puedes expresarte tal y como estás.

Si no quieres compartir o mostrar tus emociones a otros, no tienes porque hacerlo, pero debes buscar otras manera de dar salida y vivir tus emociones en privado.
Aprender a vivir sin esa persona
Recuerda que hay tiempo para todo, para sentir y vivir el duelo, pero también para hacer, para ocuparte de las muchas actividades de la vida cotidiana. Aunque sientas que el mundo se ha parado para ti, también es cierto que la vida sigue con sus muchas y quizás nuevas exigencias. Una actitud adecuada sería aquella que busca un cierto equilibrio entre el sentir y el hacer.

Así, hacer el duelo significa también aprender a vivir sólo/a, aprender a tomar decisiones por ti mismo/a, aprender a desempeñar tareas que antes hacía el fallecido, aprender nuevas formas de relación con la familia y amigos, aprender un nuevo sentido del mundo y de uno mismo...
Recuperar el interés por la vida y por los vivos
Llega un momento en que sabes que es necesario soltar el dolor y el pasado. La vida te espera llena de nuevas posibilidades.

No hay nada malo en querer disfrutar, en querer ser feliz, en querer establecer nuevas relaciones… En el caso de la muerte de la pareja, no hay motivo para avergonzarse si aparece de nuevo el deseo sexual. En realidad, el corazón herido cicatriza abriéndose a los demás.

Finalizar el duelo no es olvidar... Para cada persona puede significar cosas distintas:

· Puede significar llegar a perdonarle y perdonarte por todo lo que quizás no fue la relación, por todo lo negativo, por el daño causado...

· Pensar en él o ella sin sentir ya ese latigazo de dolor y recordarle con ternura y agradecimiento por lo vivido juntos.

· Es poder dar un sentido a todo lo que has vivido en estos meses o años.

· Es entender con el corazón en la mano que el AMOR no se acaba con la muerte.

COMO AYUDAR A ALGUIEN QUE HA PERDIDO UN SER QUERIDO.

Si quieres acompañar a un familiar o amigo que ha perdido un ser querido, y no sabes cómo hacerlo, te propongo una serie de indicaciones sobre la mejor manera de ayudarle.

Evitar las frases hechas.

La incomodidad nos mueve a recurrir a expresiones que no ayudan para nada: “Tienes que olvidar”, "Mejor así, dejó de sufrir”, "El tiempo todo lo cura", “Manténte fuerte por los niños”, "Es la voluntad de Dios", "Es ley de vida"…

Lo que más suelen necesitar al principio es hablar y llorar. No decirle que tiene que sobreponerse, ya lo hará a su tiempo.

Si no sabes que decir, no digas nada. Escucha, estate presente, sin pensar que tienes que dar consejos constantemente o estar levantando el ánimo.

Si no sabes que hacer, colaborar en algunas tareas cotidianas (hacer la compra, ir a buscar a los niños...) o encargarte del papeleo, puede ser una buena manera de ayudarlo/a.

Tener en cuenta las actitudes que no ayudan.

No le digas que le comprendes si no has pasado por una situación similar.

No intentes buscar una justificación a lo que ha ocurrido.

No te empeñes en animarle/a o tranquilizarle/a. Posiblemente lo que necesita sólo es que le escuches.

No le quites importancia a lo que ha sucedido hablándole de lo que todavía le queda.

No intentes hacerle ver las ventajas de una nueva etapa en su vida. No es el momento.

Dejar que se desahogue.

Sentir y expresar el dolor, la tristeza, la rabia, el miedo…por la muerte de un ser querido, suele ayudar a elaborar el duelo.

Estás equivocado/a si piensas que verle o dejarle llorar y emocionarse no sirve más que para añadir más dolor al dolor.

Estas equivocado/a si crees que ayudar a alguien que sufre es distraerle de su dolor. Mediante la vivencia y expresión de los sentimientos, la persona en duelo suele sentirse aliviada y liberada.

No temas nombrar y hablar de la persona fallecida por miedo a que se emocione. Si llora, no tienes que decir o hacer nada especial, lo que más necesita en esos momentos es tu presencia, tu cercanía, tu compañía y tu afecto.

No temas tu mismo llorar o emocionarte. No hay nada malo en mostrar tu pena, en mostrar que a ti también te afecta lo que ha pasado, en mostrar que te duele ver a tu amigo/a o familiar en esa situación.

Permitir que hable del ser querido que ha muerto

Permitir que hable todo el tiempo y todas las veces que lo necesite.

Comparte con tu familiar o amigo/a recuerdos de la persona fallecida (ver fotos, contar anécdotas...)

Recordar a la persona amada es un consuelo para los supervivientes. Repetir y evocar los recuerdos es parte del camino que tienen que recorrer.

Hay personas que viven un duelo privado y no les gusta exteriorizar sus emociones. Respetaremos también su necesidad de no hablar.

Mantener el contacto.

El contacto puede mantenerse de muchas maneras. Puedes hacerle una visita, quedar para tomar un café o dar un paseo, enviar una carta o un email. Con una llamada telefónica, por ejemplo, puedes romper su soledad y recordarle que no está solo/a, que alguien está pensando en él o ella.

Las fiestas y aniversarios son momentos particularmente dolorosos en los que podemos hacer un esfuerzo especial para estar cerca de la persona en duelo.


lunes, 15 de marzo de 2010

EL DUELO



El duelo es la reacción adaptativa natural, normal y esperable ante la pérdida de un ser querido. 
Elaborar el duelo significa ponerse en contacto con el vacío que ha dejado la pérdida, valorar su importancia y soportar el sufrimiento y la frustración que comporta.
La intensidad y duración del duelo depende de muchos factores: tipo de muerte (esperada o repentina, apacible o violenta...), de la intensidad de la unión con el fallecido, de las características de la relación con la persona perdida (dependencia, conflictos, ambivalencia...), de la edad... La duración del duelo por la muerte de una persona muy querida puede durar entre 1 y 3 años.
Podemos decir que hemos completado un duelo cuando somos capaces de recordar al fallecido sin sentir dolor, cuando hemos aprendido a vivir sin él o ella, cuando hemos dejado de vivir en el pasado y podemos invertir de nuevo toda nuestra energía en la vida y en los vivos.
Es un proceso único e irrepetible, dinámico y cambiante momento a momento, persona a persona y entre familias, culturas y sociedades. No es un proceso que siga unas pautas universales.
Características del Duelo
- Se relaciona con la aparición de problemas de salud: riesgo de depresión y ansiedad generalizada o crisis de angustia en el primer año.
- Aumento del abuso de alcohol y fármacos.
- Entre un 10-34 % de los dolientes desarrollan un duelo patológico.
- Aumenta el riesgo de muerte principalmente por eventos cardiacos y suicidio.
- La población en duelo demanda un mayor apoyo sanitario, incrementando el consumo de recursos, quizá por la pérdida de las redes sociales y con ellas de muchos de los recursos clásicos para el doliente (familiares, religiosos, vecinos, amigos, compañeros de trabajo,...).

Reacciones más comunes. Cada duelo, como cada persona es único, por lo que no hay que sentirse obligado a tener todas las sensaciones y experiencias descritas:
SENTIMIENTOS:
- Negación / incredulidad (no puede ser verdad, se piensa y actúa como si el ser querido continuara vivo...)
- Insensibilidad (como si le estuviese pasando a otro).
- Enojo /rabia /resentimiento (contra todos y contra todo).
- Tristeza (sentir una pena muy grando y todo hace llorar).
- Miedo / angustia (sentimientos de inquietud, confusión, desamparo...)
- Culpa / autorreproches (por creer que no se ha hecho lo suficiente...)
- Soledad.
- Alivio.
- Sensación de oír o ver al fallecido (son sensaciones pasajeras).
- Ambivalencia / cambios de humor.
SENSACIONES CORPORALES
Náuseas, palpitaciones, opresión en la garganta, el pecho, nudo en el estómago, dolor de cabeza, pérdida de apetito, insomnio, fatiga, sensación de falta de aire, punzadas en el pecho, pérdida de fuerza, dolor de cabeza, dolor de espalda, pérdida de apetito, temblores, hipersensibilidad al ruido, dificultad para tragar, oleadas de calor, visión borrosa, dificultad para tragar...
COMPORTAMIENTOS DESPUÉS DE LA PÉRDIDA.
Llorar, suspirar, buscar y llamar al fallecido, hablar con el fallecido, querer estar solo, evitar a la gente, dormir poco o en exceso, distracciones, olvidos, falta de concentración, soñar o tener pesadillas, falta de interés por el sexo, no parar de hacer cosas o apatía...
CRONOLOGÍA DEL DUELO.
La enorme variabilidad del duelo depende de las características de la persona en duelo, su situación personal y antecedentes, de “quien” es la persona fallecida para el doliente, de las causas y circunstancias de su fallecimiento, de las relaciones sociofamiliares, y de las costumbres sociales, religiosas, etc. de la sociedad en la que vive.
El médico de familia es el único especialista del ámbito sanitario al que acuden normalmente los dolientes y el único que puede atender la morbilidad asociada al duelo, así como el dolor, la disfunción y la incapacidad ocasionados por el conjunto de circunstancias personales, familiares y sociales que conlleva el proceso del duelo.
Predictores de riesgo de mala evolución del duelo.
La muerte siempre va asociada a unas circunstancias que se pueden desglosar en:
causa de la muerte; quién era el fallecido para el doliente y tipo de relación entre ellos; personalidad y recursos psicoemocionales del doliente; y finalmente la situación familiar, social, laboral, cultural, etc. que está viviendo el doliente en esos momentos. Este conjunto puede ser considerado normal, en el sentido de que no añade por sí mismo dificultades a las ya propias del duelo, o por el contrario puede complicarlo enormemente.

Podemos considerar predictores de malos resultados o de dificultades en la elaboración del duelo, los siguientes:
- Muertes repentinas o inesperadas; circunstancias traumáticas de la muerte (suicidio, asesinato).
- Pérdidas múltiples; pérdidas inciertas (no aparece el cadáver).
- Muerte de un niño, adolescente, (joven en general).
- Doliente en edades tempranas o tardías de la vida.
- Muerte tras una larga enfermedad terminal; muerte por SIDA.
- Doliente demasiado dependiente; relación ambivalente o conflictiva con el fallecido.
- Historia previa de duelos difíciles; depresiones u otras enfermedades mentales.
- Tener problemas económicos; escasos recursos personales como trabajo, aficiones.
- Vivir sólo; poco apoyo sociofamiliar real o sentido; alejamiento del sistema tradicional socio-religioso de apoyo (emigrantes).
- Crisis concurrentes, laborales, económicas, judiciales....
Hay varias situaciones en las que la intervención de un profesional está claramente indicada:

- El doliente pide ayuda expresa para su proceso.
- El profesional valora que la ayuda es necesaria.
- Existen varios predictores de riesgo asociados.
- Detectamos pistas que nos orientan hacia un posible duelo complicado.


Información que puede ser de utilidad:

Fuentes del artículo: Atención primaria en la red: Fisterra.com y web: Vivir la pérdida.


... Sin palabras...



... Hace un poco de tiempo que no escribía, con el comienzo del master sumado al resto de obligaciones es complicado sacar horas extras... aunque quizás es el mejor momento para soltar sentimientos... tras la pérdida reciente de un familiar y el padre de una amiga... situaciones duras sobre todo para el que queda solo en casa,... recuerdos, planes... que quedan en el aire y un por qué a mí... complicado de contestar... donde solo queda el consuelo y que el paso del tiempo  vaya curando la herida...
Me quedo con esta frase para reflexionar:
"Aun cuando todavía queden momentos difíciles, cuando llegas a aceptar el dolor encuentras fuerza en ti mismo y puedes mirar al futuro con esperanza. (...)"