LA INTELIGENCIA EMOCIONAL (1)

La inteligencia emocional (IE) es una aptitud psicológica que gobierna y dirige nuestras emociones en todos los aspectos, siendo la actitud para disfrutar de los acontecimientos de la vida a partir de un estado de tranquilidad y autoaceptación.

Implica motivación a otros y a sí mismo, permite que tomemos conciencia de nuestras emociones, comprendamos los sentimientos de los demás, toleremos las presiones y frustraciones que soportamos en el trabajo, acentuemos nuestra capacidad para trabajar en equipo y adoptemos una actitud empática y social que nos de más posibilidades de desarrollo personal.

Es una capacidad que los seres humanos tenemos para la relación con nuestro entorno y comunicarnos de forma asertiva con una actitud optimista ante la vida.

Las personas con una elevada inteligencia emocional son, por norma general, socialmente equilibrados, extrovertidos, alegres, poco predispuestos a ser tímidos y a rumiar sus preocupaciones. Tienen una vida emocional rica y apropiada, sintiéndose a gusto consigo mismos, con sus semejantes y con el mundo social en que viven. Su visión de sí mismos es positiva, y la vida para ellos siempre tiene sentido.

La inteligencia emocional es:

1) La base de nuestro bienestar psicológico, para un desarrollo armónico y equilibrado de nuestra personalidad.

2) Contribuye a nuestra buena salud física, moderando o suprimiendo patrones y/o hábitos psicosomáticos dañinos o destructivos, y previene de enfermedades por desquilibrios emocionales.

3) Favorece nuestro entusiasmo y motivación. De hecho gran parte de la motivación en distintas áreas de la vida está basada en estímulos emocionales.

4) Permite un mejor desarrollo de nuestras relaciones con las personas en el área familiar-afectiva, social y laboral-profesional.

Las emociones determinan cómo respondemos, nos comunicamos, comportamos y funcionamos en el trabajo y/o la empresa.

EL ORIGEN DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL

La inteligencia emocional (IE) no es ahogar las emociones, sino dirigirlas y equilibrarlas.

"La inteligencia emocional es la habilidad para comprender y dirigir a los hombres y mujeres, muchachos y muchachas, y actuar sabiamente en las relaciones humanas" (Edward Thorndike-1920)

En 1983 , el Dr Howard Gardner (Universidad de Harvard), en "Frames of Mind" afirmaba que las personas tenemos:

-   Inteligencia linguística: Relacionada con nuestra capacidad verbal con el lenguaje y con las palabras.

-   Inteligencia lógica: Relacionada con el pensamiento abstracto, precisión y la organización a través de pautas o secuencias.

-   Inteligencia musical: Relacionada con las habilidades musicales y ritmos.

- Inteligencia visual-espacial: La capacidad para integrar elementos, percibirlos y ordenarlos en el espacio y poder establecer relaciones de tipo metafórico entre ellos.

-  Inteligencia kinestésica: Relacionada con el movimiento corporal, el de los objetos, y los reflejos.

-  Inteligencia interpersonal: La capacidad de establecer relaciones con otras personas.

-  Inteligencia intrapersonal: Referida al conocimiento de uno mismo y todos los procesos relacionados, como autoconfianza y automotivación.

Hay que destacar, que Gardner, con su teoría, introduce dos tipos de inteligencia muy relacionadas con la competencia social y hasta cierto punto emocional, como son la inteligencia intrapersonal y la interpersonal.

En 1990, dos psicólogos americanos, Dr Peter Salovey y Dr John Mayer, acuñaron el término de inteligencia emocional, proponiendo un modelo que parte de la idea de que las emociones contienen información acerca de las relaciones.

Cuando una persona se relaciona con otra o con un objeto, la persona cambia, al igual que lo hacen sus emociones hacia esa persona u objeto.

La inteligencia emocional, se refiere a la habilidad para reconocer el significado de las emociones y sus relaciones, así como razonar y resolver problemas que están en su base. También incluye el empleo de emociones para realizar actividades cognitivas.

 

Mayer y Salovey dividen la inteligencia emocional en cuatro áreas de habilidades:

1. Percibir emociones.

2. Usar emociones para facilitar el pensamiento.

3. Comprensión de emociones.

4. Manejo de las emociones.

Para el Dr. Reuven Bar On, la inteligencia emocional es un conjunto de capacidades, competencias y habilidades no cognitivas que influencian la habilidad propia de tener éxito al afrontar las demandas y presiones del medio ambiente.

Asimismo hace una conceptualización multifactorial de la IE formada por los siguientes componentes factoriales:


1.Intrapersonales: Autoconcepto, autoconciencia emocional, asertividad, independencia, autoactualización.

2.Interpersonales: Empatía, responsabilidad social, relaciones interpersonales.

3.Adaptabilidad: Prueba de realidad, flexibilidad, solución de problemas.

4.Manejo del estrés: Tolerancia al estrés , control de impulsos.

5.Estado de ánimo y motivación: Optimismo, felicidad.

Fue fundamental, el trabajo de Daniel Goleman, investigador y periodista del New York Times, quien llevó el tema al centro de la atención en todo el mundo, a través de su obra "La inteligencia emocional"(1995).

 

Fuentes:

• Gordillo Ardines, B. A(2000). Relación entre experiencias tempranas parentales, satisfacción marital e inteligencia emocional.Tesis Maestría. Orientación familiar. Coordinación de Maestrías en Psicología, Departamento de EducaciónyPsicología,Universidad Iberoamericana-Golfo Centro.

• Barret, L.F. y Gross, J.J. (2001). Emotional Intelligence. A process model of emotion representation and regulation. En T. J. Mayne y G.A. Bonano (Eds.). Emotions. Current issues and fature directions. New York: The Guilford Press.

• Higgins, E.T., Grant, Y Shah, J. (1999) . Seft Regulation and quality of life : Emotional and non-emotional life experiences. En Kahneman, Diener y Swarz ( Eds.). Well-being: the foundations of hedonic psychology. New York : Russell Sage Foundation.

• Goleman, D. (1999). La Práctica de la Inteligencia Emocional. Barcelona : Kairos.

• Bonano, G.A. (2001). Emotion self Regulation. En T. J. Mayne y G.A Bonano (Eds.). Emotions. Current issues and future diections. New York : Russell Sage Foundation.

 

ESTRELLAS (2)

"CICLO DE VIDA"

Mientras las interacciones se producen en el núcleo de las estrellas, sostienen la hidrostásis del cuerpo, y éste mantiene su apariencia iridiscente según la teoría de las órbitas cuantificadas.

Cuando parte de las interacciones se dilatan en el tiempo, las partes más externas del objeto comienzan a fusionar sus átomos. Esta parte externa, por no estar restringida al mismo nivel que el núcleo, produce un aumento del diámetro.

LLegados a cierta distancia, dicho proceso se paraliza para contraerse nuevamente hasta el estado en el que los procesos de fusión más externos vuelven a comenzar y nuevamente aumentan el diámetro.

Dichas interacciones producen índices de iridiscencia mucho menores, siendo así la apariencia rojiza.

Es en esta fase cuando el objeto entra en colapso, por lo que la otra parte de la interacción que es la gravedad y las interacciones de fusión en las capas más externas de la estrella hacen variar constantemente el diámetro, y terminan venciendo las fuerzas de la gravedad en el momento en el que las capas más externas no tienen ya elementos que fusionar.

Cuando la estrella no produce fusiones del material, podemos afirmar que finaliza el proceso de colapso. A partir de aquí, (dependerá de la masa total de la estrella) la fusión de material entrará en su proceso degenerativo produciéndose enanas blancas (una estrella de masa menor a 9-10 masas solares con su combustible nuclear agotado).

En enanas blancas se convertirán el 97% de las estrellas conocidas, incluído nuestro sol.

Las enanas blancas junto con las enanas rojas son las más abundantes del universo.

(A continuación mostramos la imagen de una enana blanca)

"Una enana blanca es una estrella fría estable, mantenida por la repulsión debida al principio de exclusión entre electrones" (Stephen Hawkings).

Las estrellas de masa total muy grande en su proceso degenerativo producen estrellas de neutrones, que son remanentes estelares y explotan como una supernova. (A las supernovas dedicaremos una entrada más adelante).

Lo que debe quedarnos claro es que tanto en enanas blancas como en supernovas, las estructruras atómicas usuales han sido destruídas por la acción muy intensa de la gravedad.

FORMACIÓN Y EVOLUCIÓN DE LAS ESTRELLAS.

Las estrellas se forman en las regiones más densas de las nubes moleculares (regiones extensas en el interior de la galaxia con densidad suficientemente alta y temperatura suficientemente baja para que exista hidrógeno molecular -H2-) como consecuencia de las inestabilidades gravitatorias causadas por supenovas o colisiones galácticas.

El proceso se acelera un vez que estas nubes de H2 (Hidrógeno molecular) empiezan a caer sobre sí mismas, alimentado cada vez por la intensa atracción gravitatoria.

Así aumenta su densidad de manera progresiva y el proceso es más rápido en el centro que en la periferia. Termina formándose una protoestrella que es un núcleo en contracción muy caliente.

El colapso en este núcleo es detenido cuando comienzan reacciones nucleares, las cuales elevan la temperatura y presión de la protoestrella.

Cuando se ha estabilizado la fusión del hidrógeno, la estrella está en una fase llamada secuencia principal, pasando así el 90% de su vida.

Como hemos visto antes, su evolución dependerá de la masa, y terminará en una enana blanca o explotará como una supernova.

Muchas estrellas, como nuestro sol, tienen una simetría tipo esférica, pues tienen bajas velocidades de rotación. Otras, giran a gran velocidad y su radio ecuatorial es mucho mayor que su radio polar.

(A continuación mostramos la imagen de una protoestrella)

La mayoría de las estrellas pierden masa a una velocidad muy baja. Nuestro sol expulsa en un año unos 10 elevado a veinte gramos de materia estelar por el viento solar.

Pero en las últimas fases de sus vidas, las estrellas pierden la masa de manera mucho más intensa y terminan acabando con una masa final que es muy inferior a la inicial.

Cuando muere una estrella se produce en la mayoría de los casos una nebulosa planetaria (envoltura brillante en expansión de plasma y gas ionizado), una supernoava o una hipernova, por la cual se expulsa aún más materia al espacio interestelar.

(A continuación se muestra una imagen de una nebulosa planetaria)

La materia expulsada incluye elementos pesados producidos por la estrella que más adelante terminarán formando nuevas estrellas y planetas.

Lo dejamos aquí por ahora con un vídeo - documental, continuación del que pusimos en la primera entrada sobre este tema.

En nuestra próxima entrada, veremos agrupaciones y distribución estelar y la estructura de las estrellas.

Fuentes:Wikipedia, la enciclopedia libre, Carl Sagan (Cosmos, un viaje personal), Stephen Hawkings (Historia del tiempo), Documentales Canal Historia.

EL CONTAGIO EMOCIONAL

"El contagio emocional es un cambio en nuestro estado emocional que ocurre, como consecuencia de las emociones que otros transmiten mediante comportamientos no verbales."

Muchos estudios han demostrado que quienes comparten espacios de relación, en cualquier área (social, laboral…) acaban compartiendo también los estados de ánimo y los sentimientos. Los cuales se contagian de una persona a otra, ya sea el humor, optimismo, entusiasmo… o enfado, frustración… etc. Resulta sorprendente pensar en la gran capacidad que tenemos las personas para contagiar nuestras emociones a todos aquellos que nos rodean.


Por ejemplo, cuántas veces hemos hablado con una persona llena de alegría, y nos ha hecho sentir en el mismo momento, un poco más alegres, optimistas… o al contrario cuántas veces hemos hablado con una persona que estaba super enfadada y nos hemos contagiado un poco de su malestar…


Según algunos avances en Neurociencia, el contagio emocional o comunicación del estado de ánimo y las emociones de una persona a otra, se encuentra estrechamente ligado al descubrimiento de las neuronas espejo (un tipo de células cerebrales, dispersas, que actúan como redes inalámbricas, rastreando el flujo neuronal, el movimiento y las interacciones entre las personas). Gracias a estas neuronas se explica el hecho de que dos seres humanos, al interactuar, tengan activadas en el cerebro las mismas áreas.


También se ha descubierto la implicación de la amígdala en el contagio emocional, ya que es precisamente ésta, la encargada de interpretar las dimensiones emocionales de lo que se percibe a través de nuestros sentidos (una expresión de rabia o de ira, un tono de voz alegre, etc.) de una forma ajena a nuestra consciencia. De esta forma, gracias a la amígdala, obtenemos ciertos indicios de emociones, creando en nuestro interior el mismo sentimiento.

La teoría del cucharón y el cubo.

“Cada uno de nosotros posee su propio cubo. El cubo se llena o vacía permanentemente en función de lo que otros nos dicen o nos hacen. Cuando nuestro cubo está lleno, nos sentimos bastante bien; cuando está vacío, fatal.

Cada uno de nosotros dispone también de un cucharón. Cuando empleamos nuestro cucharón para llenar los cubos de los demás -siempre que hacemos o decimos algo que potencie sus emociones positivas- también estamos llenando nuestro propio cubo. Cuando utilizamos nuestro cucharón para vaciar los cubos de los demás -siempre que hacemos o decimos algo que merme sus emociones positivas- nos vaciamos nosotros mismos.

Igual que las copas llenas a rebosar, un cubo lleno nos proporciona una perspectiva positiva y energías renovadas. Cada gota del cubo nos fortalece y nos refuerza nuestro optimismo.

Sin embargo, un cubo vacío enturbia nuestra mirada, socava nuestra energía y debilita nuestra voluntad. Por eso, cuando alguien se dedica a vaciar nuestro cubo nos duele.

De esta manera cada día nos encontramos ante una disyuntiva: podemos llenar los cubos de los demás o podemos vaciarlos. Se trata de una elección fundamental, capaz de afectar profundamente nuestras relaciones, nuestra capacidad de trabajo, nuestra salud y nuestra felicidad”.

Fuente: Cómo potenciar tus emociones positivas ¿Está lleno su cubo? de Rath, Tom y Clifton, Donald D.; y me ha cautivado esta sencilla teoría del cucharón y el cubo.

No habéis comprobado el efecto de una simple sonrisa, cuando sonríes a otra persona, casi siempre se recibe una sonrisa…

Todos tenemos a nuestro alrededor gente que al poco de estar con ellos nos transmiten su energía y con quienes sin saber muy bien por qué nos sentimos bien. Sin embargo, también hay gente que, al relacionarnos con ellos y aún sin querer..., nos deprimen, nos entristecen y nos consumen la energía que tenemos. Todo esto nos ocurre porque en nuestra relación con los demás, cada día y en cada ocasión, nos contagian sus emociones. El contagio emocional se produce constantemente en nuestra vida diaria, lo cual incluye todo tipo de emociones; positivas y negativas.

“Según Daniel Goleman no todos somos igualmente vulnerables: Las personas más sensibles se contagian con mayor facilidad, mientras que las menos sensibles pueden sobrevivir al más tóxico de los encuentros sin sufrir grandes daños emocionales.”

Todos podemos ser fuente de contagio de buen ambiente, de optimismo, incluso de afectividad, pero también podemos ser fuente de contagio de mal ambiente, de conflicto, de negatividad, y transmitir impunemente todos estos sentimientos a los que tenemos a nuestro alrededor.

Fuentes: D. Goleman; Inteligencia social, la nueva ciencia de las relaciones humanas, 2006.