RELAJACIÓN MUSCULAR DE KOEPPEN

La técnica de relajación muscular de Koeppen, está basada en ejercicios de tensión /distensión de los diferentes grupos musculares, a partir de la sugestión, la cual está indicada para niños.

Enseñar a los niños a relajarse es una forma agradable de inculcarles hábitos de vida sana y que aprendan a desarrollar su inteligencia emocional. Entre los beneficios de la utilización de manera continuada de técnicas de relajación con niñ@s, se puede destacar que la relajación:

- Aumenta la confianza en uno mismo.

- Mejora la memoria y la concentración.

- Mejora la calidad del aprendizaje.

- Permite distender el organismo y disminuir el estrés muscular y mental.

- Canaliza las energías del niñ@.

- Ayuda a vencer la timidez.

- Contribuye a la intervención de tics.

- Enriquece la sensibilidad.

- Tras la actividad física, permite alcanzar un estado de bienestar y tranquilidad.

- Reduce la ansiedad.

- Mejora la calidad del sueño.

- Mejora la circulación sanguínea.

- Disminuye los ataques de pánico y la angustia.

- Los niñ@s que padecen asma pueden prevenir las crisis o disminuirlas.

- Produce bienestar global... ...

El procedimiento de la relajación muscular de Koeppen sería el siguiente:

Manos y brazos

Imagina que tienes un limón en tu mano izquierda. Ahora trata de exprimirlo, trata de exprimirle todo el jugo. Siente la tensión en tu mano y brazo mientras lo estás exprimiendo. Ahora déjalo caer. Fíjate cómo están ahora tus músculos cuando están relajados. Coge ahora otro limón y trata de exprimirlo.

Exprímelo más fuerte de lo que lo hiciste con el 1º; muy bien. Ahora tira el limón y relájate. Fíjate qué bien se sienten tu mano y tu brazo cuando están relajados. Una vez más, toma el limón en tu mano izquierda y exprímele todo el zumo, no dejes ni una sola gota, exprímelo fuerte. Ahora relájate y deja caer el limón. (Repetir el mismo procedimiento con la mano y el brazo derechos).

Brazos y hombros

Ahora vamos a imaginarnos que eres un gato muy perezoso y quieres estirarte. Estira (extiende) tus brazos frente a ti, levántalos ahora sobre tu cabeza y llévalos hacia atrás. Fíjate en el tirón que sientes en tus hombros. Ahora deja caer tus brazos a tu lado. Muy bien. Vamos a estirar otra vez.

Estira los brazos frente a ti, levántalos sobre tu cabeza y tira de ellos hacia atrás, fuerte. Ahora déjalos caer. Muy bien. Fíjate como tus hombros se sienten ahora más relajados. Ahora una vez más, vamos a intentar estirar los brazos, intentar tocar el techo esta vez. De acuerdo. Estira los brazos enfrente a ti, levántalos sobre tu cabeza y tira de ellos hacia atrás, fíjate en la tensión que sientes en tus brazos y hombros. Un último estirón ahora muy fuerte. Deja caer los brazos, fíjate qué bien te sientes cuando estás relajado.

Hombros y cuello

Ahora imagina que eres una tortuga. Imagínate que estás sentad@ encima de una roca en un apacible y tranquilo estanque relajándote al calor del sol, te sientes tranquil@ y seguro allí. ¡Oh! de repente sientes una sensación de peligro. ¡Vamos! mete la cabeza en tu concha. Trata de llevar tus hombros hacia tus orejas, intentando poner tu cabeza metida entre tus hombros, mantente así, no es fácil ser una tortuga metida en su caparazón. Ahora el peligro ya pasó, puedes salir de tu caparazón y volver a relajarte a la luz del cálido sol, relájate y siente el calor del sol. ¡Cuidado! más peligro, rápido mete la cabeza en tu casa, tienes que tener la cabeza totalmente metida para poder protegerte, O.K. ya puedes relajarte, saca la cabeza y deja que tus hombros se relajen.

Fíjate que te sientes mucho mejor cuando estás relajado que cuando estás tenso. Una vez más. ¡Peligro! esconde tu cabeza, lleva los hombros hacia tus orejas, no dejes que ni un solo pelo de tu cabeza quede fuera de tu concha. Mantente dentro, siente la tensión en tu cuello y hombros. De acuerdo, puedes salir de tu concha, ya no hay peligro. Relájate, ya no va a haber más peligro, no tienes nada de qué preocuparte, te sientes seguro, te sientes bien.

Mandíbula

Imagínate que tienes un enorme chicle en tu boca, es muy difícil de masticar, está muy duro. Intenta morderlo, deja que los músculos de tu cuello te ayuden. Ahora relájate, deja tu mandíbula floja, relajada, fíjate qué bien te sientes cuando dejas tu mandíbula caer. Muy bien, vamos a masticar ahora otro chicle, mastícalo fuerte, intenta apretarlo, que se meta entre tus dientes.

Muy bien, lo estás consiguiendo. Ahora relájate, deja caer la mandíbula, es mucho mejor estar así, que estar luchando con ese chicle. O.K., una vez más vamos a intentar morderlo. Muérdelo lo más fuerte que puedas, más fuerte, muy bien, estás trabajando muy bien. Bien, ahora relájate. Intenta relajar tu cuerpo entero, intenta quedarte como flojo, lo más flojo que puedas.

Cara y nariz

Bueno, ahora viene volando una de esas molestas moscas, o preciosa mariposa y se ha posado en tu nariz, trata de espantarla pero sin usar tus manos. Intenta hacerlo arrugando tu nariz. Trata de hacer tantas arrugas con tu nariz como puedas. Deja tu nariz arrugada, fuerte. ¡Bien! has conseguido alejarla, ahora puedes relajar tu nariz, ¡oh! por ahí vuelve esa pesada mosca, arruga tu nariz fuerte, lo más fuerte que puedas. O.K. se ha ido nuevamente. Ahora puedes relajar tu cara.

Fíjate que cuando arrugas tan fuerte tu nariz, tus mejillas, tu boca, tu frente y hasta tus ojos te ayudan y se ponen tensos también. ¡Oh! otra vez regresa esa vieja mosca, pero esta vez se ha posado en tu frente. Haz arrugas con tu frente, intenta cazar la mosca con tus arrugas, fuerte. Muy bien, ya se ha ido para siempre, puedes relajarte, intenta dejar tu cara tranquila, sin arrugas. Siente cómo tu cara está ahora más tranquila y relajada.

Pecho y pulmones

Vas a respirar hinchándote y deshinchándote como un globo. Vas a coger el aire por la nariz intentando llenar todos tus pulmones de aire… aguanta a respiración contando tres segundos y siente la presión en todo tu pecho …… luego sueltas el aire por la boca despacito poco a poco y cierras los ojos y comprueba como todo, todo tu cuerpo se va desinflando como un globo y como todo tu cuerpo se va hundiendo y aplastando contra el sofá o la cama donde estás tumbado…con el aire suelta toda las cosas malas, todas las cosas que no te gustan, todas las cosas que te preocupan...

¡Fuera! ... ¡échalas¡... y quédate respirando normal y notando esa sensación tan buena de tranquilidad, de dejadez de paz... respirando como tu respiras normalmente y notando como el aire entra y sale sin dificultad… ¡Vamos a respirar de nuevo profundamente! coge el aire por tu nariz…hincha el globo todo lo que puedas y cuenta hasta tres aguantando el aire….uno , dos y tres…. Y suelta por la boca, despacio, cerrando los ojos y convirtiéndote en un globo que se va deshinchando, deshinchando hundiéndose, hundiéndose... aplastándose y quedándose tranquilo...

Estómago

Imagina que estás tumbado sobre la hierba, ¡Vaya! mira, por ahí viene un elefante, pero él no está mirando por donde pisa, no te ha visto, va a poner un pie sobre tu estómago, ¡no te muevas! no tienes tiempo de escapar. Trata de tensar el estómago poniéndolo duro, realmente duro, aguanta así, espera, parece como si el elefante se fuera a ir en otra dirección. Relájate, deja el estómago blandito y relajado lo más que puedas. Así te sientes mucho mejor. ¡Oh! por ahí vuelve otra vez. ¿Estás preparado? Tensa el estómago fuerte, si él te pisa y tienes el estómago duro no te hará daño. Pon tu estómago duro como una roca. O.K., parece que nuevamente se va. Puedes relajarte. Siente la diferencia que existe cuando tensas el estómago y cuando lo dejas relajado.

Así es como quiero que te sientas, tranquilo y relajado. No podrás creerlo pero ahí vuelve el elefante y esta vez parece que no va a cambiar de camino, viene derecho hacia ti. Tensa el estómago. Ténsalo fuerte, lo tienes casi encima de ti, pon duro el estómago, está poniendo una pata encima de tí, tensa fuerte. Ahora ya parece que se va, por fin se aleja. Puedes relajarte completamente, estar seguro, todo está bien, te sientes seguro, tranquilo y relajado.

Esta vez vas a imaginarte que quieres pasar a través de una estrecha valla en cuyos bordes hay unas estacas. Tienes que intentar pasar y para ello te vas a hacer delgado, metiendo tu estómago hacia dentro, intentando que tu estómago toque tu columna. Trata de meter el estómago todo lo más que puedas, tienes que atravesar esa valla. Ahora relájate y siente cómo tu estómago está ahora flojo. Muy bien, vamos a intentar nuevamente pasar a través de esa valla. Mete el estómago, intenta que toque tu columna, déjalo realmente metido, muy metido, tan metido como puedas, aguanta así, tienes que pasar esa valla. Muy bien, has conseguido pasar a través de esa estrecha valla sin pincharte con sus estacas. Relájate ahora, deja que tu estómago vuelva a su posición normal. Así te sientes mejor. Lo has hecho muy bien.

Piernas y piés

Ahora imagínate que estás parado, descalzo y tus pies están dentro de un pantano lleno de barro espeso. Intenta meter los dedos del pie dentro del barro. Probablemente necesitarás tus piernas para ayudarte a empujar. Empuja hacia dentro, siente como el lodo se mete entre tus pies. Ahora salte fuera y relaja tus pies. Deja que tus pies se queden como flojos y fíjate cómo estás así. Te sientes bien cuando estás relajado. Volvemos dentro del espeso pantano.

Mete los pies dentro, lo más dentro que puedas. Deja que los músculos de tus piernas te ayuden a empujar tus pies. Empuja fuerte, el barro cada vez está más duro. O.K. salte de nuevo y relaja tus piernas y tus pies. Te sientes mejor cuando estás relajado. No tenses nada. Te sientes totalmente relajado.

Imagen positiva

Ahora que has terminado todos los ejercicios vas a fijarte en lo que notas en tu cuerpo…cuando estamos relajados notamos diferentes sensaciones, pesadez, calor, cansancio, sueño, que nuestro cuerpo pesa y no nos podemos mover, o tal vez todo lo contrario que nuestro cuerpo no pesa y parece como que flotamos, podemos notar rosquillitas y hormigueo en los dedos de las manos … busca tus sensaciones de relajación… fíjate en ellas y disfrútalas… tu mente y tu pensamiento se puede quedar con ellas…y repetir lo que notas… calor… calor… flotar… flotar…

Vas a elegir una imagen para ti… TU IMAGEN POSITIVA: un lugar, un sitio, real o imaginario, que hayas estado o no, un sitio que solo por estar allí ya estarías tranquilo y relajado…y te lo vas a imaginar lo mejor posible… lo que ves, lo que oyes, lo que notas en tu cuerpo, hasta puedes imaginarte lo que hueles… y como estás allí tumbado….en la hierba , en la arena, flotando en el mar, flotando en una nube blancade algodón, volando como una ave… tu imagen.

Y mantente en ella mientras que estas relajado…

¡Has terminado! No te levantes de golpe, estírate, abre los ojos, bosteza, sonríe… y ya te puedes levantar…

Al igual que todos los días comes y duermes, te lavas las manos y juegas... puedes practicar la relajación, tan solo diez minutos y si lo haces descubrirás su secreto... ...

SATÉLITES DE MARTE (DEIMOS Y FOBOS)

SATÉLITES

Vistos los planetas del sistema solar, hemos pasado a los satélites y el primero en el que nos hemos detenido ha sido la Luna.

Vamos a hacer un recorrido para ver otros satélites de planetas del sistema solar.

Aparte de la Tierra con su satélite la Luna, hay otros planetas que cuentan con satélites girando a su alrededor, como es el caso de Marte, Júpiter, Saturno, Neptuno y Plutón.

Bien es cierto que cuando vimos estos planetas, hicimos mención a sus satélites, pero no con el detenimiento que ello merece.

Así pues, a ello vamos empenzando por los satélites del planeta Marte (Fobos y Deimos).

DEIMOS

Es la más pequeña y externa de las dos lunas de Marte, y debe su nombre a la mitología griega.

Al igual que Fobos, fue descubierto por el astrónomo estadounidense Asaph Hall, el 11 de Agosto de 1.877.

Deimos, es probablemente un asteroide, cuya órbita fue perturbada por la gravedad de Júpiter, de manera que fue capturado por Marte, aunque esta teoría aún se halla bajo cierta controversia.

Posee una forma irregular y mide 15 x 12 x 10 Km.

Se compone de roca rica en carbono, muy similar a los asteroides de tipo C (condrita carbonácea ), y de hielo.

Posee cráteres, pero su superficie es notablemente más lisa que la de Fobos, debido al llenado parcial de sus cráteres con regolito.

Visto desde Deimos, Marte sería 1000 veces más grande y 400 veces más brillante que la Luna llena vista desde la Tierra.

Desde Marte, Deimos a simple vista aparece como una estrella y en su momento más brillante se ve como Venus desde la Tierra.

Deimos sale por el este y se pone por el oeste marciano. Su período orbital (aproximadamente 30,5 horas) excede el día solar de Marte (unas 24,5 horas) pasando 2,7 días desde la salida hasta la puesta, para un observador ecuatorial.

Sus dos mayores cráteres (de 3 km cada uno) se denominan "Swift" y "Voltaire".

FOBOS

Es la más grande de las dos lunas de Marte y la más cercana al planeta. Según la mitología griega, Fobos era uno de los hijos de Ares.

Como hemos mencionado, al igual que Deimos fue descubierta por el astrónomo estadounidense Asaph Hall el 17 de Agosto de 1.877.

Fobos siempre presenta la misma cara a Marte, debido a las fuerzas de marea que el planeta ejerce sobre su satélite. Dicha fuerza provoca que Fobos se acerque más a Marte, lo cual ocasionará su colisión dentro de unos 50 a 100 millones de años, o bien su desintegración y formación de un anillo alrededor del planeta.

Fobos es uno de los cuerpos que refleja menos luz en el sistema solar.

Su densidad es muy baja para ser una roca sólida y se sabe que tiene una porosidad significativa.

Se ha sugerido que Fobos podría tener una reserva sustancial de hielo, aunque las observaciones espectrales indican que la capa superficial de regolito carece de agua, pero no se descarta su existencia bajo la capa de regolito.

Imágenes recientes de la sonda Mars Global Surveyor indican que Fobos está cubierto por una capa de regolito de gránulos finos de unos 100 metros de espesor, y se cree que ha sido creada por impactos de otros cuerpos.

Fobos es muy irregular con dimensiones de 27 x 22 x 18 Km.

Presenta múltiples cráteres de impacto y destaca entre ellos el Cráter Stickney.

La superficie presenta muchos surcos y líneas. Los surcos tienen unos 30 m. de profundidad, de 100 a 20.0 m de ancho y hasta 20 km. de longitud.

En cuanto a su órbita, dado que es inusualmente cercana a Marte, produce unos efectos excepcionales.

Visto desde Fobos, Marte podría parecer 6.400 veces más grande y 2.500 veces más brillante que nuestra Luna desde la Tierra, ocupando un cuarto de amplitud de un hemisferio celeste.

Fobos se mueve alrededor del planeta Marte más rápido de lo que el mismo planeta rota.

Aparece por el occidente y se pone por el este, aproximadamente dos veces por cada día marciano (11 horas y 6 minutos).

La órbita de Fobos es tan baja que su diámetro angular, visto por un observador en Marte, varía visiblemente según su posición sobre el firmamento.

Dejamos aquí esta entrada con un vídeo de corta duración que nos muestra imágenes de Fobos y Deimos.

 

Bibliofrafía:

Celebración del descubrimiento de Deimos. Capítulo III, «Viaje de los dos habitantes de Sirio y Saturno». Colección Clásicos Inolvidables, Voltaire, El Ateneo. «Chapter 14: The Hurtling Moons of Mars». The University of Arizona. «Gazetteer of Planetary Nomenclature».New Views of Martian Moons.Lewis, J. S. (2004). Physics and Chemistry of the Solar System. Elsevier Academic Press.«Porosity of Small Bodies and a Reassesment of Ida's Density». «When the error bars are taken into account, only one of these, Phobos, has a porosity below 0.2...». «Close Inspection for Phobos». «It is light, with a density less than twice that of water, and orbits just 5989 km above the Martian surface.». Busch, M. W.; et al. (2007). «Arecibo Radar Observations of Phobos and Deimos». Murchie, S. L., Erard, S., Langevin, Y., Britt, D. T., Bibring, J. P., and Mustard, J. F., "Disk-resolved Spectral Reflectance Properties of Phobos from 0.3-3.2 microns: Preliminary Integrated Results from PhobosH 2," in Abstracts of the Lunar and Planetary Science Conference.Rivkin, A. S.; et al. (March 2002). «Near-Infrared Spectrophotometry of Phobos and Deimos».Fanale, Fraser P., "Water regime of Phobos" (1991) Showalter, M. R.; Hamilton, D. P.; and Nicholson, P. D.. «A Deep Search for Martian Dust Rings and Inner Moons Using the Hubble Space Telescope» (PDF). Planetary and Space Science. «Forgotten Moons: Phobos and Deimos Eat Mars' Dust». «Stickney Crater-Phobos». «One of the most striking features of Phobos, aside from its irregular shape, is its giant crater Stickney. Because Phobos is only 28 by 20 kilometers (17 by 12 miles), the moon must have been nearly shattered from the force of the impact that caused the giant crater. Grooves that extend across the surface from Stickney appear to be surface fractures caused by the impact.». Murray, J. B.; et al.. «New Evidence on the Origin of Phobos’ Parallel Grooves from HRSC Mars Express» (PDF). 37th Annual Lunar and Planetary Science Conference, March 2006.«The Kaidun Meteorite: Where Did It Come From?» (PDF). «The currently available data on the lithologic composition of the Kaidun meteorite– primarily the composition of the main portion of the meteorite, corresponding to CR2 carbonaceous chondrites and the presence of clasts of deeply differentiated rock – provide weighty support for considering the meteorite’s parent body to be a carbonaceous chondrite satellite of a large differentiated planet. The only possible candidates in the modern solar system are Phobos and Deimos, the moons of Mars.».Capítulo III, «Viaje de los dos habitantes de Sirio y Saturno». Colección Clásicos Inolvidables, Voltaire, El Ateneo, página 622.«Chapter 14: The Hurtling Moons of Mars». The University of Arizona. Consultado el 27-10-2007.«Gazetteer of Planetary Nomenclature». Wikipedia, la enciclopedia libre.

BULLYING

Hablamos de bullying, maltrato entre iguales o acoso escolar, indistintamente, para referirnos a situaciones en las que uno o más alumn@s persiguen e intimidan a otro u otra —víctima— a través de insultos, rumores, vejaciones, aislamiento social, motes, agresiones físicas, amenazas y coacciones... Implica una repetición continuada de las burlas o las agresiones y puede provocar la exclusión social de la víctima.

Lo que sitúa a las víctimas en posiciones de las que difícilmente pueden salir por sus propios medios, provocándole estas relaciones de continuidad efectos muy negativos como: descenso en su autoestima, estados de ansiedad e incluso cuadros depresivos, lo que dificulta su integración en el medio escolar y el desarrollo normal de los aprendizajes.

No se puede calificar de bullying situaciones en las que un alumno/a se mete con otro de forma amistosa o como juego. Tampoco cuando dos estudiantes a un mismo nivel discuten, tienen una disputa o se pelean.

¿Qué elementos están presentes en el bullying?

- Deseo inicial obsesivo y no inhibido de infligir daño, dirigido contra alguien indefens@.

- El deseo se materializa en una acción.

- Suele incluir conductas de diversa naturaleza (burlas, amenazas, agresiones físicas, aislamiento sistemático, etc).

- Alguien resulta dañad@, la intensidad y la gravedad del daño dependen de la vulnerabilidad de las personas.

- El maltrato se dirige contra alguien menos poderos@, bien sea porque existe desigualdad física o psicológica entre víctimas y actores, o bien porque estos últimos actúan en grupo.

- El maltrato carece de justificación.

- Tiene lugar de modo reiterado. Esta expectativa de repetición interminable por parte de la víctima es lo que le da su naturaleza opresiva y temible.

- Se produce con placer manifiesto. El agresor@ disfruta con la sumisión de la persona más débil.

- Se mantiene debido a la ignorancia o pasividad de las personas que rodean a los agresores y a las víctimas sin intervenir directamente.

- Disminuye la capacidad de comprensión moral y de empatía del agresor, mientras que se produce un refuerzo de un estilo violento de interacción.

- En las personas que observan la violencia sin hacer nada para evitarla, se produce falta de sensibilidad, apatía e insolidaridad.

- Se reduce la calidad de vida del entorno en el que se produce: dificultad para lograr objetivos y aumento de los problemas y tensiones.

Tipos de Bullying

Maltrato físico:

Directo: Palizas, lesiones con diferentes objetos, agresiones en forma de patadas, “collejas”....

Indirecto: Robo y destrozo de material escolar, ropa y otros objetos personales.

Maltrato Verbal, del insulto mantenido y el mote malintencionado al menosprecio y la amenaza.

Maltrato Psicológico, de los gestos amenazantes a las amenazas continuadas; del menosprecio a la maledicencia.

Maltrato Social, ignorar y no dirigir la palabra, impedir la participación con el resto del grupo, coaccionar a amigos y amigas de la víctima para que no interactúen con la misma. Rechazo a sentarse a su lado en el aula.

Maltrato Indirecto, del buscar cómplices para acosar al silencio cómplice de los testigos mudos.

Otras formas:

Ciberbullying: uso de las nuevas tecnologías de la información y la comunicación, como internet y el teléfono móvil. Es una forma de acoso indirecto y anónimo. Las grabaciones de agresiones físicas brutales o vejaciones que son difundidas a través del teléfono móvil o internet se denomina Happy slapping.

Dating violence: acoso entre parejas de adolescentes, donde prevalece el chantaje emocional. Es considerado como la antesala de la violencia de género.

Sujetos implicados, consecuencias y conductas indicadoras

Perfil del agresor/a

- Físicamente fuerte.

- Necesita dominar, tener poder, sentirse superior.

- Fuerte temperamento, fácilmente enojable, impulsiv@.

- Baja tolerancia a la frustración.

- Desafiante y agresiv@ hacia los adultos.

- No suelen mostrarse ansios@s ni insegur@s.

- Comportamientos antisociales tempranos.

- Poco populares entre sus compañeros y compañeras, sólo algun@s les siguen.

- Actitud negativa hacia la escuela.

Consecuencias:  su actitud y conducta son la antesala de futuros hechos delictivos. Las amenazas y las agresiones físicas de hecho ya lo son y pueden ser denunciables. Instaura una creencia en sí mismo o en si misma y en su entorno de que se puede lograr poder y liderazgo mediante la violencia, la prepotencia y la sumisión de otr@s. Es probable que quién ha sido agresor/a, en su infancia/juventud perpetúe conductas agresivas y violentas en las relaciones adultas.

 Conductas indicadoras del agresor

- Tiene comportamientos agresivos con los miembros de la familia.

- Ignora los derechos de los demás.

- Nos comunican a menudo que ha tenido episodios de agresiones o insultos a compañeros de la escuela.

- Se muestra enfadado con frecuencia, impaciente y emplea tonos despreciativos en sus valoraciones sobre los demás.

- Se siente con frecuencia insatisfecho, sin motivación para trabajar con los demás.

- Trata de imponer sus criterios utilizando la agresividad verbal, física o psicológica.

- No controla sus reacciones.

- Sospechamos que ejerce el maltrato a los compañeros.

Perfil de la víctima

Factores de riesgo:

- Vulnerabilidad psicológica y biológica.

- Experiencias previas negativas.

- Poco populares en el centro escolar.

- Poca facilidad para hablar de si mismos.

- Estrategias de afrontamiento inadecuadas: aislamiento y resignación.

Consecuencias: Se siente solo@, infeliz, atemorizad@, pierde autoestima y la confianza en si mismo o en si misma y en los demás. Puede llegar a sufrir problemas de salud somática y emocional en grados variables: en algunos casos ansiedad y /o depresión... Fobia a ir al centro escolar. Reacciones agresivas e intentos de suicidio. El hecho supone una pérdida de libertad y derechos del alumn@ que limita su desarrollo personal. 

Conductas indicadoras de victimización

La mayoría de las veces no lo cuentan a los adultos. Presentan las siguientes conductas de miedo, huida y evitación:

- Para llegar o salir de la escuela espera a que no haya nadie.

- Escoge rutas ilógicas para ir y venir de la escuela, rehuye.

- Falta a clase, cosa que antes no sucedía: le entra miedo y ansiedad...

- Se aísla socialmente, en la escuela o en la calle: pasa más tiempo en casa que antes, no quiere salir con los amigos, prefiere estar solo.

En general busca la cercanía de adultos en los recreos y lugares comunes al colegio. Sus amigos y compañeros de juego suelen ser de menor edad. En cuanto al rendimiento académico suele ir en descenso con dificultades de atención y concentración.

Las conductas de ansiedad y estado afectivo emocional que manifiesta son:

- Llorar en algún momento y mostrar dolor físico o psíquico.

- Tristeza, humor inestable y poco comunicativo.

- Irascibilidad, ataques de ira o rabia. Ira o rabia contenida.

- Somatizaciones diversas: dolores de cabeza, dolores de estómago o tripa, pérdida de apetito, insomnio, enuresis y descontrol de esfínteres, vómitos, tartamudeo, malestar generalizado…

- Finge dolencias para evitar determinadas situaciones y entornos.

- Nerviosismo, ansiedad, angustia, pesadillas…

- Conductas de infantilización y dependencia.

Espectadores/as

Alumnado que tolera el maltrato con inhibición y conocen bien al agresor/a, a la víctima, el lugar y los hechos... pero callan.

El espectador/a del abuso puede verse moralmente implicad@ cuando impera la ley del silencio y participa de ciertas normas y falsas convenciones referidas a la necesidad de callar.

En cuanto a la familia y el profesorado, no dan importancia a señales claras de alerta, tendiendo a inhibirse ante la resolución del conflicto.

Consecuencias: acabarán valorando la agresividad y la violencia como forma de éxito social. Sufren un proceso de desensibilización ante los continuados episodios de sufrimiento que están contemplando. Todo el entorno social sufre una sensación de indefensión y de incapacidad de reacción similar a la de la víctima.

Conductas indicadoras del espectador

A menudo se tiene conocimiento por comentarios de los padres, profesores u otro alumnos de hechos de agresión, esporádicos o continuados. Siendo espectador entra también en una dinámica de tener que asumir en muchas ocasiones situaciones que en principio no le agradan. Muestran nerviosismo cuando se les pregunta si han visto alguna agresión. La ley del silencio es muy efectiva, por lo que se tiende a no contar lo que se ve por no ser considerado chivato. Pueden responder de forma indirecta.

No actúa directamente, pero apoya de manera indirecta acciones violentas porque considera que sacarlas a la luz puede perjudicarle, de forma que le consideren chivato y se convierta en otra víctima. Puede resultarle más cómodo apoyar determinadas actuaciones para sentirse identificado con un grupo, o ante la necesidad de sentirse al mismo nivel o reconocido por los miembros de dicho grupo.

Prevención del bullying

Algunas pautas que pueden ayudar tanto a la familia como a los educadores y a la sociedad de un modo general, para prevenir este fenómeno:

La familia, es la que tiene que establecer lo que es reprobable y lo que es aceptable, en casa y en la relaciones sociales. En acoso escolar, la ausencia de reglas, la falta de supervisión y de control razonables de la conducta de los hijos fuera del colegio, de lo que hacen y con quién van, una disciplina demasiado dura, la falta de comunicación y la ocurrencia de tensiones y de peleas en la familia, pueden llevar a que los hijos adquieran conductas agresivas. Algunas reglas básicas para orientar a los progenitores acerca de lo que puede hacer para mantener alejados a sus hijos del bullying:

- Preocuparse por sus hijos, hablando con ellos. Crear un canal de diálogo con ellos, evitando los monólogos.

- Estar pendiente de los posibles síntomas como nerviosismo, falta de apetito, insomnio, bajo rendimiento escolar, fobia escolar, etc.

- Controlar y supervisar las conductas de sus hijos, observando qué hace, a dónde va, con quién juega, cuáles son sus intereses, proyectos, etc.

- Determinar los límites y las normas. Exigir el cumplimiento de las elementales.

- Educar para controlar las emociones, para comportarse con los demás, para convivir con otros.

- Observar los comportamientos, estados de ánimo, y los cambios en los hábitos de los niños.

El colegio, La constante supervisión en las aulas y en el patio, así como en el comedor, también cuenta a la hora de detectar si está o no ocurriendo algún acoso escolar. En complicidad con el centro escolar, los profesores deben colaborar en la identificación de algún caso, o simplemente estableciendo con sus alumnos unas normas de no agresión.

Por parte de los medios de comunicación y las instituciones, crear y mantener un teléfono público para los niños es una forma de abrir una puerta a sus posibles conflictos. Las campañas anuales de sensibilización también pueden funcionar para prevenir el acoso escolar. En cuanto a los medios de comunicación sería interesante y muy viable que controlasen más los contenidos que emiten o publican.

La sociedad en general debe prevenir y atajar posibles brotes de acoso. Es necesario estar atento y no dejar pasar nada o pensar que todo es normal o se trata de una broma. Cuando un niño se burla, amenaza o pega a otro niño, se debe intervenir para que eso no se repita. Cuando en el patio del colegio alguien se burla del aspecto de otra persona, hay que reprenderle.

Bibliografía:

AEDES (1992). Centro de Estudios del Menor.

Ahmad y Smith, P.K. (1989). Bully-victim problems among schoochildren.

Arencibia, S. y Guarro Pallás (1999). Mejorar la escuela Pública.

Arrieta, L. y Moresco, M. (1992). Educar desde el conflicto: Chicos que molestan. Madrid. CCS.

Asher, S. y Coie, J. (1990). Peer rejection in childhood. Nueva York. Cambridge University Press.

Barudy, J. (2003). El dolor invisible de la infancia. Una lectura ecosistémica del maltrato infantil. Madrid. Paidós.

Basalisco, S. (1989). Bullying in Italy, en E. Roland y E. Munthe (Eds), Bullying, an internacional perspectiva. London. David Fulton.

Bastar, M. (1997). La agresividad de nuestros hijos. Madrid. Espasa.

Besag, V. (1989). Bullies and victims in schools. Milton Keynes, Open University Press.

Byrne (1994), “Bullies and victims in a school setting with referente to some Dublín schools”.

Buss (1961), citado por Melero (1993, 2).

Calvo Hernández, P. (2001). La indisciplina en los centros escolares.
Wikipedia, enciclopedia libre.